减肥中怎么烹饪与饮水呢？挑宝益康奥利司他告诉您

烹饪与饮水：细节决定成败

1、少油少盐少糖

• 用 空气炸锅、烤箱 替代油炸，炒菜时用喷油壶（每次不超过 5ml 油），减少油脂摄入。

• 少放酱料（豆瓣酱、沙拉酱、番茄酱），这些酱料隐藏糖和油含量极高。

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  2、多喝水，喝对水

• 每天喝够 1.5-2L 水，饭前喝一杯温水，提升饱腹感；运动后喝淡盐水，补充电解质。

• 可以用 柠檬片、薄荷叶 泡水，替代饮料，增加喝水趣味性。